深圳女王虐奴

宜昌市林业和园林局相关负责人表示，下一步将对珍稀夏候鸟分布区域加大科研监测频次，自然保护地管理机构也将进一步优化夏候鸟繁育环境，提升长江宜昌段生态修复质量。(完)

日常饮食中，很多人喜欢盯着一种主食吃，比如只爱吃米饭或馒头。“这是不对的，营养学上提倡平衡膳食，而平衡膳食要求食物多样、合理搭配，吃主食也是如此。”吴佳说，健康主食有4个特点：一要杂(种类多样)，二要淡(简单烹饪)，三要不加糖，四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮，比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等)，或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素，还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。

“创意咖啡是为改变大家对咖啡苦、涩等固有印象而推出的。”蔡尚村从入行起就有诸多奇思妙想，至今推向市场的创意咖啡已有上百款。简单如将榴莲、花椒、辣椒、海盐等与咖啡结合；新奇如“变色咖啡”，随着杯身摇晃，美式变身拿铁。他最得意的代表作是2017年面世的气泡咖啡，“将气体灌入咖啡”从灵感到成熟，用时11个月。

“沙鸥翔集，锦鳞游泳，岸芷汀兰，郁郁青青。”公元1046年，北宋文学家范仲淹在洞庭湖畔写下这一千古名句，如此美景也曾遭受污染的侵蚀。如今，经过沿湖各地的持续生态治理，水清岸绿、水鸟盘旋的景象逐渐重现。

从“大、小、远、近”四个方向可以看出，中国外交的吸引力、能见度、影响力、塑造力都在不断提高和增强，各方看到中国的稳定和发展给当前变乱交织的世界提供了确定性。